Meal Prepping: Plan, Kook en Geniet de Hele Week
In onze Workshop Meal Prepping leer je hoe je met één keer koken gezonde, gevarieerde maaltijden kunt voorbereiden voor de hele week. Ideaal voor drukke mensen die graag gezond willen eten zonder elke dag uren in de keuken te staan. Meal prepping bespaart je tijd, geld en helpt je om bewuste keuzes te maken over wat je eet, zonder in te leveren op smaak of kwaliteit.
Wat doen we in de workshop?
Introductie & Planning (30 minuten)
We starten de workshop met een introductie over de basisprincipes van meal prepping. Je leert hoe je je week kunt plannen, wat de beste ingrediënten zijn voor maaltijden die goed houdbaar zijn en hoe je porties kunt inschatten. Dit is het moment om je doelen voor de week te bespreken: wil je meer groente eten? Sneller koken? Of je uitgaven verlagen?
Ingrediënten kiezen & Voorbereiden (30 minuten)
We duiken de keuken in en beginnen met het voorbereiden van ingrediënten. Denk aan het snijden van groenten, het portioneren van eiwitten en het maken van basiscomponenten zoals granen, sauzen en marinades. Je leert hoe je meerdere maaltijden kunt maken met dezelfde ingrediënten, waardoor je variatie krijgt zonder extra werk.
Koken & Samenstellen (1,5 uur)
Nu gaan we aan de slag! Onder begeleiding maak je verschillende gerechten die je de hele week kunt bewaren en gemakkelijk opnieuw kunt opwarmen. Denk aan gerechten zoals voedzame bowls, gezonde ovenschotels en veelzijdige salades die perfect blijven in de koelkast. We werken met duurzame bewaarmethodes en geven tips over hoe je maaltijden smaakvol houdt.
Opslag & Presentatie (30 minuten)
We sluiten af met het opslaan van de maaltijden in handige porties. Je krijgt advies over hoe je voedsel het beste kunt bewaren in de koelkast of vriezer, welke materialen je nodig hebt, en hoe je je maaltijden kunt labelen voor efficiënt gebruik door de week heen. Daarnaast bespreken we ook slimme manieren om je eten mooi te presenteren, zelfs als het vooraf klaargemaakt is.
Tips & Tricks
- Hoe je maaltijden gevarieerd houdt door gebruik te maken van verschillende smaakmakers zoals kruiden en dressings.
- Het gebruik van kwalitatieve opbergmaterialen zoals glazen bewaarbakjes die het beste zijn voor zowel smaakbehoud als duurzaamheid.
- Handige hacks om tijd te besparen tijdens het snijden, koken en bewaren van ingrediënten.
Inschrijven & Kosten
De workshop duurt 2,5 uur en kost €60 per persoon, inclusief alle ingrediënten en materialen. We verzorgen de workshop bij jou thuis of op een locatie naar keuze, zodat je in je eigen keuken leert hoe je je dagelijkse maaltijden efficiënt kunt plannen en voorbereiden.
Waarom meedoen?
- Bespaar tijd door in één keer te koken voor de hele week.
- Leer hoe je gevarieerde, voedzame maaltijden maakt met minimale inspanning.
- Perfect voor gezinnen, drukke professionals, en iedereen die meer controle wil over wat ze eten.
Meld je nu aan en begin aan een georganiseerde, stressvrije week!